KAKO TRENIRATI I ODIGRAVATI POEN

Treniranje i igranje poena

Treniranje poena

• Direktan trening i direktan razvoj igrača uvijek će dati najbolje rezultate.
• Uvijek prije svega trebate obratiti pažnju na pravilan razvoj stila igrača.
• Zajedno s razvojem tehničkih vještina treba se razvijati taktičku svijest - tijekom izvođenja vježbi trenirati
taktičke elemente – promjenu plasiranja po stolu, promjenu duljine udarca, promjena kuta, promjena brzine
loptice, spin i tajming udarca.
• Obratiti pažnju na pravilan hvat reketa - Da li igrač ima forhend ili backhand hvat reketa ? Korigirati !
• Da li vaš igrač zna tajnu mekanih i snažnih udaraca ?
• Kretanje i pokretljivost igrača su ključ njegove uspješne igre u sadašnjosti i napretka u budućnosti.
• Procijenite stanje i stabilnost svog igrača, te brzinu njegovog fizičkog oporavka.
• Bit svih udaraca je trenutak kontakta loptice i reketa. Da li vaš igrač osjeća lopticu ?
• Svijest – kakav je stupanj svijesti vašeg igrača o sebi? Što misli o sebi i onome što se događa oko njega?
Procijenite svog igrača.
• Ukupna koncentracija igrača - stolni tenis treba biti sport sa prekidačem - uključivanje/isključivanje igre.
100% koncentracija treba biti onda kada je lopta u igri, a opuštanje i isključenje kada je lopta izvan igre.
Kako se vaš igrač nosi sa tim režimima ?
• Nema mjesta za emocije, a posebno za ljutnju. Opuštenost i mirnoća će trasirati put ka kontroli meča,
k jasnom i smirenom razmišljanju u svakom trenutku. To ne znači da ne postoji mjesto za kontroliranu
agresiju i emocije - što je čak i poticaj za veću borbu (mnogi veliki igrači je imaju).
• Osjetiti udarac na reketu, osjetiti lopticu - završni udarci su osnov stolnog tenisa. Procijenite svog igrača.
• Kakva je sposobnost igraća za praćenje igre, da li zna gdje dobiva, a gdje gubi poene, kakav mu je servis
i primanje servisa, koje su protivnikove slabe ili jake strane, kakve su sposobnosti vašeg igrača da
preuzme inicijativu u igri i prilagodi se promjenjivim okolnostima u igri (to su odlike pobjednika).
Kako se vaš igrač nosi s tim zadatkom ?

Igranje poena

• Gledaj u lopticu - usredotoči se na nju 100 % – gledaj je cijelo vrijeme igre.
• Budite svjesni da je vrijeme za procjenu rotacije lopte oko 5 -15 msek prije odskoka loptice na vašoj strani.
• Budite koncentrirani na položaj nogu i brzo kretanje nogama.
• Budite svjesni kratkog vremena odmora, da je kraj jednog udarca zapravo početak narednog.
• Budite koncentrirani na točku kontakta i promjenu vremena kontakta, što se time događa i kako koristiti
ove mogućnosti u igri.
• Budite koncentrirani na precizno plasiranje loptice po stolu.
• Uvijek budite spremni na preuzimanje inicijative u igri i prelazak u napad.
• Budite koncentrirani na korištenje rotacije i loptica bez rotacije.
• Budite koncentrirani na prilagodbu igre različitim vrstama udaraca, sa manje ili više snage ili povratne
rotacije, na tajming kontakta, na kut reketa i kojim dijelom reketa se loptica udara.
• Budite koncentrirani na način primjene snage, korištenje ručnog zgloba, pomicanje prstiju i sl.
• Nastojite mijenjati ritam igre, spin i plasiranje po stolu – to možete izvesti na različite načine.
• Koristite svoje prednosti i protivnikove mane na najbolji mogući način. Budite na čisto s tim kako osvojiti
poene. Igrajte na svoje snažne elemente i na protivnikove slabosti.
• Odbacite sve primisli koje nisu relevantne i vezane neposredno za trening / meč / utakmicu / turnir.
• Razmišljajte o svakom ciklusa vježbanja na pozitivan način i ne dopuštajte da bilo što prekine vašu
koncentraciju na trening.
• Vizualizirajte očekivani uspjeh i rezultate.
• Njegujte želju za postizanjem uspjeha, postignite dobar nastup i u svakom trenutku se ponašajte ispravno.
Budite konkurentan, ali istovremeno i dobar sportaš.
• Njegujte pozitivan pristup vašem sportu, marljivost, rad, ali budite i spremni poslušati dobar savjet i
isprobati nove stvari.

Trener stolnog tenisa ; Krešimir Štetić, ing.